失眠对策

相信很多都市人都有尝试过失眠的滋味吧？那失眠要怎么办？有什么良策吗？ 在此和大家分享我个人对付失眠的办法。。。

1. 睡前，回想当天发生过愉快的事情，并且列出感激的事，可以列出三件或更多，然后真心的说出“谢谢你”这三个字。 相信我，抱着愉快及感恩的心情比较容易入睡。 我是说愉快和感恩，并不是激动，亢奋或情绪高昂等等。 睡前记住千万不要让自己处在情绪激动的状况中。

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2. 把身体完全放松，想象自己身在海边，一阵阵海风吹过来，天空可以是蓝天白云，也可以是阴天，你就躺在沙滩椅上，想象自己听着海浪声。。。慢慢的。。。慢慢的进入睡梦中。。。

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3. 睡前可以听些节奏比较缓慢，轻音乐或抒情的歌曲等等。可以考虑听Olivia Ong的抒情歌曲或Lisa Ono 的 Moonriver.

4.  睡前一个小时内尽量不要让自己去接触一些可能让自己睡不着的活动如去想工作的事情，打电动游戏或看电视（尤其是紧张或恐怖电影等等）

5. 有些人会因为喝了含有咖啡因的饮料而睡不觉，例如有的人喝了咖啡会睡不觉。 如果你是属于那种类的，就尽量避免在傍晚或晚上喝含咖啡因的饮料吧！

6. 通常睡前的一至两个小时，我都会减少喝水，或避免一次过喝太多的水。主要是因为我晚上起来上厕所的话会影响睡眠。

7. 我习惯睡前一定要看看书，杂志或阅读一些网上的文章，如果没阅读的话，会觉得好像少了一些东西酱。所以每次阅读了就觉得有种满足感，比较好睡。不知你也是否和我一样有酱的习惯呢？呵呵。。。

希望以上我的个人小贴士可以帮到你，如果你也有你个人的方法，欢迎留言分享。 谢谢！